TREINO NA AREIA PODE QUEIMAR 60% A MAIS DE CALORIAS
TREINO NA AREIA PODE QUEIMAR 60% A MAIS DE CALORIAS
>
> Fortalecimento muscular, ganho de coordenação e de equilibro são alguns
> benefícios para quem se exercita na areia. O tipo de piso estimula o
> treinamento da propriocepção, que é a capacidade que o cérebro tem de
> controlar o equilíbrio corporal, evitando, por exemplo, uma torção de
> tornozelo, do próprio pé ou joelho, no caso de uma pisada em falso. O
> corredor adquire uma consciência corporal e a noção de posicionamento do
> corpo no espaço.
>
> De acordo com o professor Claudio Costa, sócio-diretor da TriplaForma
> Assessoria Esportiva, treinar na areia é uma excelente recomendação para
> a reabilitação de atletas. “Esta prática esportiva faz com que os
> músculos inferiores e o joelho fiquem mais fortalecidos. É mais
> eficiente do que realizar pequenos trotes em terrenos duros como o
> asfalto”, esclarece. Também adepta dos treinos na areia, a equipe da
> TriplaForma procura realizar essa atividade como o objetivo de sair da
> rotina. “Cada vez mais, os clubes de corrida procuram inovar em seus
> treinamentos. Só quem treinou na areia é quem sabe o quanto que é bom.
> Procuramos através deste treino, preparar a musculatura dos nossos
> alunos para uma temporada mais forte de exercícios, evitando lesões”,
> explica.
>
> Quem gosta de correr ao som do mar pode aproveitar para queimar
> gordura. O gasto calórico vai depender do peso, altura, nível de
> condicionamento e idade do participante. Mas se for comparar a um treino
> em um terreno duro e plano chega a ser 60% maior. “Qualquer pessoa pode
> iniciar os treinos na areia. Sempre respeitando principio da
> individualidade biológica de cada pessoa e suas limitações”, conclui
> Costa.
Autor: ,postado em 16/04/2013
Comentários
Não há comentários para essa notícia
